Anatomia treningu sylwetkowego

Uczestnik szkolenia zdobędzie wiedzę z zakresu budowy anatomicznej mięśni człowieka i i naturalnych funkcji poszczególnych grup mięśniowych: grzbietu,rąk i nóg. Pozna metody wzmacniania mięśni odpowiedzialnych za kształtowanie i utrzymanie prawidłowej sylwetki oraz wykrywania zaburzeń motorycznych, ograniczeń aparatu ruchowego i sposoby ich eliminacji. Nauczy się zestawów ćwiczeń rozwijających poszczególne partie mięśniowe.

Uczestnik uzyska umiejętność planowania jednostek treningowych na poszczególne partie mięśni i techniczne ich przeprowadzenie oraz umiejętność prowadzenia ćwiczeń bez przetrenowania oraz pozna metody unikania kontuzji mięśni. Z zakresu kompetencji społecznych uczestnik uzyska umiejętność samokształcenia się i doskonalenia w danym zakresie oraz będzie potrafił rozstrzygać problemy związane z wykonywaniem zawodu.

4400 zł

cena szkolenia

Szkolenie odbędzie się za:

Dni

Godzin

Minut

Sekund

MOŻLIWOŚĆ DOFINANSOWANIA

Grupa docelowa

Trenerzy klubów sportowych, trenerzy personalni, osoby chcące zwiększyć swoją wiedzę na temat anatomii mięśni i ćwiczeń kształtujących sylwtkę

Adres realizacji usługi

ul. Armii Krajowej 21A
19-300 Ełk
woj. warmińsko-mazurskie

Cel edukacyjny

Uczestnik szkolenia zdobył wiedzę z zakresu budowy anatomicznej mięśni człowieka i i naturalnych funkcji poszczególnych grup mięśniowych: grzbietu, rąk i nóg.

Kontakt

Przemysław Oszczapiński
email: [email protected]
tel: +48509652643

Dodatkowe informacje

Znajdziesz tu więcej informacji na temat tego szkolenia

Informacje o usłudze

Sposób dofinansowania: Wsparcie dla przedsiębiorców i ich pracowników
Minimalna liczba uczestników: 1
Maksymalna liczba uczestników: 14
Liczba godzin usługi: 22
Podstawa uzyskania wpisu do świadczenia usługi: Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) – w zakresie usług szkoleniowych

Ramowy program usługi

Anatomia mięśni grzbietu
Jak prawidłowo trenować mięśnie grzbietu
Jak często trenować mięśnie grzbietu
Podstawowe ćwiczenia na mięśnie grzbietu
Podstawowe zasady treningowe, o których powinieneś pamiętać
Typowe błędy w treningu grzbietu
Przykładowy plan treningowy
Izolacja pracy nóg w praktyce
Włókna mięśniowe a ćwiczenia na nogi
Stabilność a wykonywanie ćwiczeń nóg
Jak chronić staw kolanowy
Pełen zakres ruchów w treningu nóg
Podstawowe ćwiczenia na trening nóg
Budowa bicepsa
Budowa tricepsa
Podstawowe błędy w ćwiczeniach rąk
Podstawowe ćwiczenia na mięśnie rąk

Efekty uczenia się

Uczestnik szkolenia zdobył wiedzę z zakresu budowy anatomicznej mięśni człowieka i i naturalnych funkcji poszczególnych grup mięśniowych: grzbietu,rąk i nóg. Poznał metody wzmacniania mięśni odpowiedzialnych za kształtowanie i utrzymanie prawidłowej sylwetki oraz wykrywania zaburzeń motorycznych, ograniczeń aparatu ruchowego i sposoby ich eliminacji. Zna zestawy ćwiczeń rozwijające poszczególne partie mięśniowe.
Uczestnik zyskał umiejętność planowania jednostek treningowych na poszczególne partie mięśni i techniczne ich przeprowadzenie oraz umiejętność prowadzenia ćwiczeń bez przetrenowania oraz pozna metody unikania kontuzji mięśni.
Nabył umiejętność prowadzenia treningu kształtującego prawidłową postawę i ładną sylwetkę.
Z zakresu kompetencji społecznych uczestnik zyskał umiejętność samokształcenia się i doskonalenia w danym zakresie oraz
potrafi rozstrzygać problemy związane z wykonywaniem zawodu.

Informacje o materiałach

Brak wyników

Prowadzący zajęć

Dominik Golak

Sport, POWERLIFTING ( Trójbój Siłowy ), Kulturystyka, crossfit, trening funkcjonalny, fitness, instruktor gimnastyki
Posiadam ponad dwudziestoletnie doświadczenie jako zawodnik Powerlifting’u oraz siedmioletnie doświadczenie jako zawodnik Weightlifting’u (dwubój olimpijski – podnoszenie ciężarów).

Moje najważniejsze osiągnięcia to:
– Mistrz Świata w trójboju siłowym
– Mistrz Europy w trójboju siłowym
– 3 srebrne medale na Mistrzostwach Europy w trójboju siłowym
– 5 brązowych medali na Mistrzostwach Europy w trójboju siłowym
– siedmiokrotny Mistrz Polski i zdobywca Pucharu Polski w trójboju siłowym
– najlepszy zawodnik OPEN w Mistrzostwach Pucharu Polski w trójboju siłowym w 2013 r.
– pięciokrotny vice Mistrz Polski, zdobywca drugiego miejsca w Pucharu Polski w trójboju siłowym
– pięciokrotny brązowy medalista Mistrzostw Polski oraz zdobywca trzeciego miejsca w Pucharze Polski w trójboju siłowym.
– dwukrotny Mistrz Polski AMP
– Vice Mistrz Polski AMP

Odbyłem około 100 szkoleń, warsztatów, kursów i sympozjów z zakresu:
– trójbój siłowy
– WEIGHTLIFTING
– MOBILITY
– dietetyka
– crossfit,
– trening funkcjonalny
– odważniki kulowe – metoda GIRIEWOJ SPORT
– gimnastyka sportowa
– akrobatyka
– break dance,
– motywacja
– umiejętności prowadzenia biznesu

Obecnie trener i właściciel siłowni “V.I.P-GYM EŁK” oraz Stowarzyszenia “MASAKRA”.

Wyższe – magister wychowania fizycznego
Ponad 20 lat prowadzenia szkoleń grupowych i indywidualnych