Uczestnik szkolenia zdobył wiedzę, w jaki sposób łączyć ze sobą ćwiczenia pochodzące z różnych dyscyplin sportowych, aby poprawić sprawność fizyczną w dziesięciu aspektach: wydolności krążeniowo – oddechowej; wytrzymałości; siły; gibkości; mocy; szybkości; zwinności; równowagi; koordynacji; dokładności oraz nauczy się, jak wzmacniać całe ciało wykonując różnorodne ćwiczenia – poczynając od biegania, poprzez wariacje z wykorzystaniem maszyn treningowych oraz ciężarów. 
Uczestnik posiadł umiejętność planowania treningu crossfit w siłowni z wykorzystaniem masy własnego ciała, jak i dostępnych narzędzi treningowych oraz umiejętność wykorzystania suplementacji charakteryzującej się silnymi właściwościami antykatabolicznymi (hamującej rozpad tkanki mięśniowej, a dodatkowo sprzyjającej regeneracji i wzrostowi mięśni), a także poprawie siły i wydolności podczas treningu. W kompetencjach społecznych uczestnik zdobył umiejętność samokształcenia się i doskonalenia w zakresie prowadzenia treningu personalnego oraz potrafi rozstrzygać problemy związane z wykonywaniem zawodu.